北京白癜风研究中心 http://m.39.net/pf/a_4781522.html

年12月30日开始了自己的第一次辟谷。辟谷7天，复食原计划14天，由于没有遵守规范，中间出了状况，实际复食花了7天时间。关于辟谷到底吃还是不吃的问题，个人认为现代物产丰盛，又是自己在家辟谷，每天面临的诱惑太多，期间偶尔吃点解解馋也无妨。不影响整体辟谷效果就行！

辟谷第1天，早上起床空腹体重63.0kg，喝淡盐水大约4瓶ml的，洗肠。之后大便2次，小便无数次，一直到中午1点后才消停。这里方法出错了，应该大口喝盐水，才能起到冲刷肠道的作用。因为是小口喝的，虽然量跟前几次一样，但大多走了小便，白白受罪。辟谷第2天，早上起床空腹体重62.4kg，比昨天减轻0.6kg。看到有的网友1天就掉4斤的，可能是因为平常没有锻炼，脂肪比较多的原因。自己辟谷前为了减肥，每天下午跑步，晚上不吃东西，这样持续了差不多2个月，所以可能减重效果比较慢一点。

辟谷第3天，早上起床空腹体重61.7kg，比昨天减轻0.7kg。早上起床感觉非常饿，9点以后就好些，晚上又有些饿的感觉。精神尚好，走路还好，超市买东西蹲下看后，站起来有点头晕发虚，总体来说有点乏力感。根据前几次辟谷的经验，饥饿感在第4天就不明显了，乏力感在第7天就会消失，继续坚持！辟谷第4天，：早上起床空腹体重60.9kg，比昨天减轻0.8kg。无力感比昨天有改善，出去走路也还有力气。就是一天胃都不太舒服。明天再看看，如果胃还是不舒服，就喝点米汤慢慢复食吧。早上睡到5点多就醒了，午睡睡不着，只能干躺着。

辟谷第5天，早上起床空腹体重60.2kg，比昨天减轻0.7kg。早起心跳有点过快的感觉，无力感比昨天有改善，出去走路也还有力气。很馋，很想吃东西。早上睡到5点多就醒了。辟谷第6天，早上起床空腹体重59.6kg，比昨天减轻0.6kg。白天枸杞1小把泡水喝，全面饮水量大约ml,下午1根胡萝卜榨汁喝。中午和下午走路约6公里。上午感觉很不错，下午走路回来感觉体力不好，心悸一段时间，另外腰酸涨得很，坐着很不舒服，只能躺一会儿。打嗝和排气比前两天少多了，表明肠胃修复接近完成。

辟谷第7天，早上起床空腹体重59.1kg，比昨天减轻0.5kg：白天饥饿感不明显，上午走路感觉体力好很多，前几天走快了会腿发软，今天走路感觉很正常。打嗝排气很少了，走路也几乎没有咳痰。精神状态不错，也感觉有力气了，就是晚上非常饿，可能跟明天要复食了，嘴馋有关，一直想着吃的。

总结这次辟谷收获，体重下降3.9kg，并且单独完成一次7天的辟谷，真是很奇妙的感受，没想到自己能够做到。教训就是功法练养没有跟上来，导致辟谷期间不适感以及减重效果不如预期，下次改进！

相关阅读推荐：

往期开班大合集

《健康知道》——三天公益辟谷养生营-火热报名中……

辟谷期间，忍不住偷吃了，怎么办？

长期坚持辟谷的人，是一种怎样的感受？

辟谷期间身体出现的反应及应对方法（纯文字篇）

中华养生经典《寿世保元》中的救荒辟谷丸，到底是怎样的存在？

（案例1）长期便秘，睡眠不好，身体胖，心脏发慌，通过辟谷这些症状都没有了

（案例2）经历14天辟谷，体重从.4kg降到93.4kg

案例（3）辟谷中，意外获得逆生长的颜值

（案例4）体重减了10斤，意外收获过敏性鼻炎好了，膝关节痛也有所缓解

（案例5）学员辟谷分享——照做其实很简单

（案例6）过敏性鼻炎，哮喘还有肾病综合征，辟谷一年多以后······

（案例7）初次辟谷三天后，体重减了六斤，人也变美了，健康改善好多

（案例8）我从昨天开始辟谷，至今一切都好

（案例9）一年里我辟谷5次，改善了多年的头痛